Se protéger du soleil

21 juin 2019

Aujourd’hui c’est l’été qui commence. Le soleil revient en force et ça nous fait du bien. Pour en profiter au maximum, il faut s’en protéger efficacement. En premier lieu on pense aux crèmes solaires. C’est vrai qu’elles sont très importantes pour la peau, cependant on peut aussi se préparer de « l’intérieur ». En effet tout ce que l’on consomme, a un impact sur notre peau. Dans cet article on parlera de ce qui peut protéger notre corps du soleil, afin d’avoir une peau joliment hâlée et non pas grillée à point.

Avant de se mettre au soleil

Trouver du bêta-carotène dans son alimentation

Le bêta-carotène permet la production de Vitamine A. On l’appelle donc pro Vitamine A. Il fait partie de la famille des pigments que produisent les plantes et champignons (les caroténoïdes).

La vitamine A permet la formation de la mélanine, donc de la pigmentation de la peau autrement dit : le bronzage. Grâce à l’alimentation on peut mettre à disposition de notre corps, plus de vitamine A et donc faciliter le bronzage. Votre peau sera aussi plus résistante face aux des coups de soleil.

Donc pour un bronzage magnifique cette année, on fait le plein de vitamine A. On peut tabler sur des fruits et légumes tels que la patate douce, la carotte, la mangue. Il existe aussi des compléments alimentaires naturels comme l’urucum, je vous en parle en détail plus tard.

J’aime beaucoup les patates douces en purée, mais surtout en frites au four :

1) Laver sa patate douce bio
2) Couper ses frites en laissant la peau (ça donne du croustillant)
3) Les placer sur une plaque de cuisson (je mets une feuille en silicone réutilisable pour que ça ne colle pas)
4) Saupoudrer d’un peu de sel et d’1.5 tonnes de paprika
5) Ajouter un filet d’huile sur les frites

6) Mettre au four à 180°C environ 20 minutes
7) Déguster

Faire des gommages

Gommer sa peau c’est super important et surtout quand on veut un joli bronzage homogène. Afin d’enlever les peaux mortes, vous pouvez tout simplement ajouter du bicarbonate à une noisette de gel douche. Si vous souhaitez une recette de gommage vous en trouverez une ici.

Au moment de l’exposition au soleil

Protéger sa peau

Quand vous faites la crêpe au soleil, il faut évidemment mettre des protections solaires avec filtres UVA et UVB. Vérifiez que votre soin comporte le sigle UVA. Ce sont les UVA qui altèrent la peau et favorisent le cancer. J’utilise la crème Acorelle bio et elle me convient très bien. Je mets toujours de l’indice 50, car j’ai une sainte horreur des coups de soleil. J’en mets sur mon visage tous les jours quand je sors à l’extérieur.

Préférez les crèmes solaires bio à base de filtres UV d’origine minérale. En effet les protections solaires « conventionnelles » sont extrêmement polluantes et toxiques pour la faune aquatique. C’est dommage d’aller se baigner et d’empoisonner l’eau et les poissons par la même occasion.

… tous les jours

C’est aussi important de se protéger du soleil tous les jours même quand vous ne vous exposez pas. Certains fonds de teint ont un indice solaire. C’est le cas de celui que j’utilise le Sublime Drop de Purobio (SPF10). J’ai fait une vidéo complète sur ce fond de teint que je vous mets ici :

Je vous avoue qu’en été, quand il fait bien chaud et que je sue allègrement, je préfère me balader sans fond de teint.

… et aussi celles que l’on oublie

Il y a aussi les lèvres, on oublie souvent de les protéger et pourtant elles subissent les agressions du soleil comme le reste de notre peau. Je viens de m’acheter un baume à lèvre SPF 30 de la marque Couleur caramel. Je vous en reparlerais sur Insta quand je l’aurai testé, suivez-moi là-bas.

Petits rappels indispensables

Pour éviter les insolations et autres désagréments, vous pouvez :

Mettre un chapeau
Eviter les expositions trop longues et dans les horaires déconseillés (12h-16h)
Boire beaucoup
Mettre des lunettes de soleil (pour protéger ses yeux, éviter de les plisser et avoir des pattes d’oie plus vite que prévu)

Il est très important de protéger chaque partie de son corps. Le soleil est le facteur numéro un du vieillissement prématuré de la peau et de la vue.

Protéger ses cheveux du soleil

Il faut aussi penser à protéger ses cheveux et cela est possible avec des produits naturels. J’ai trouvé la recette de brume protectrice de Julien Kaibeck. L’idée est super et la recette est assez simple. Elle se conserve 3 semaines à température ambiante.

Il vous faut :

Flacon spray d’environ 50 ml
1 c à c de gel d’aloe vera
1 c à c d’huile de jojoba (spf 3 – 4)
Pincée de bicarbonate de soude
4 gouttes d’huile essentielle (ne pas utiliser d’agrumes, ni de cannelle)
5 c à s d’hydrolat adapté à vos cheveux

Agitez le mélange avant de l’appliquer sur la totalité de vos cheveux. J’ai choisi l’huile essentielle de camomille, la brume sent très bon, j’aime beaucoup.

Soins après soleil

Après une exposition prolongée, on peut apporter beaucoup d’hydratation à sa peau. L’aloe vera est bien connu pour ses propriétés hydratantes et apaisantes. Vous pouvez trouver du gel d’aloe dans le commerce ou en faire vous-même si vous avez une plante. Ce site qui explique bien comment faire son propre gel.

Vous pouvez utiliser aussi un macérat de carotte qui donnera de l’éclat à votre peau. Ne négligez pas vos cheveux qui s’en prennent plein la tête pendant l’été. Un bon bain d’huile de coco de temps en temps leur fera le plus grand bien.

Focus Urucum

L’urucum, dont je vous parlais tout à l’heure, est poudre extrêmement concentrée en bêta-carotènes et oligo-éléments. Elle contient des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Son indice de protection solaire est de 4, il faut savoir que cela est insuffisant pour une exposition prolongée au soleil.

Complément alimentaire

Pour préparer votre peau au soleil et prolonger le bronzage vous pouvez faire une cure d’urucum. Il existe aussi sous forme de comprimés.

Vous pouvez en consommer, les 15 jours précédant vos vacances par exemple, mais aussi pendant les 15 jours suivants.

Dosage :

Entre 3g et 6g par jour : dans un jus de fruits ou saupoudré sur un plat

L’urucum a un goût safrané très agréable, selon moi.

Cosmétique

La poudre d’urucum est aussi utilisé en cosmétiques pour ses propriétés anti-oxydantes. On peut réaliser un macérât huileux d’urucum qui préparera la peau au soleil et préservera le bronzage. La poudre peut être utilisé en tant que colorants dans les produits de maquillage maison. Je vous en reparlerai bientôt dans une future vidéo.

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